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Hacer Deporte en Invierno

Hacer Deporte en Invierno

El frío a veces nos invade en nuestra vida cotidiana, nos hace ser más perezosos, nos movemos menos y el ejercicio lo moderamos un poco. Pero desde luego cualquier actividad que llevemos acabo pasa por que nos adaptemos en el medio en el que vamos a llegar a cabo.

No debemos de bajar el ritmo, hay que salir a la calle y practicar deporte es necesario en cualquier época del año. El organismo  se debe adaptar a cualquier estado que tengamos ya sea frío, calor….

Vamos a conocer sus efectos en nuestro cuerpo y la actividad deportiva en cuestión.

EL FRIO HACE QUE LOS MUSCULOS SE CONTRAIGAN

Cuando un músculo está frío, está rígido y duro es decir no se muestra flexible ni relajado,  hay que calentar muy bien antes de salir hacer deporte podemos tener consecuencias por eso hay que aumentar el tiempo de calentamiento y estiramientos.

Estirar y dotar a los músculos de calor es fundamental para que estos se mantengan listos para funcionar.

El organismo cuando está frío por defecto aumenta su calor corporal, pero con ello requiere más consumo de energía, ahí es donde debemos de cuidar nuestra dieta y controlar el aporte de la misma.

El descenso de la temperatura hace que consumamos más energía para generar calor y por la tanto el consumo de calorías aumenta.

ABRIGARNOS BIEN

 

El frío nos puede jugar una mala pasada si no nos abrigamos como es debido. El abrigo aunque parezca  mentira es esencial para no caer en un resfriado, gripe o catarro..

Es importante tener la zonas más delicadas y expuestas a las condiciones climáticas como son el cuello, las muñecas, los tobillos, el pecho…

Si podemos llevar prendas de repuesto para quitarnos las mojadas por el sudor después de entrenar ponernos ropa seca. Seguir con la ropa sudada es un peligro cuando la temperatura es más baja, ya que por la humedad que se crea el riesgo de coger un resfriado es mayor.

PROTEGERSE BIEN

 

Una respiración seguida y profunda puede resecar la zona de la nariz o los labios y si le añadimos las bajas temperaturas conseguiremos que se agriete y duela. Por ello es recomendable utilizar protectores como las cremas de alta hidratación.

 

#Estos son algunos consejos a tener en cuenta mientras practicamos deporte en invierno, espero que los pongáis en marcha y vuestro cuerpo os lo agradecerá#



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